90%的人都会犯的饮水坏习惯
喝水
生活中有很多习惯看似寻常,其实对身体的危害很大。例如喝水这件小事,其中实则蕴含着很大的学问。你会喝水吗?这些90%的人都会犯的饮水坏习惯,你占了几个?
不渴不喝水
调查显示,国内七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知口渴是因为人体中枢神经发出了需要补水的信号,说明体内的水分已经失去平衡,你的身体或许已经处于严重缺水的状态了。因此,并不能以口渴来作为判断是否需要喝水的标准。
正确的补水方法是少量多次,逐渐补充,切莫一次性大量饮水,尤其是在运动后,这样会增加心脏负担,且导致出汗更多,盐分进一步流失,容易引发痉挛、抽筋。
爱喝热饮
生活中,我们一向对“热”情有独钟:饭要趁热吃,水要趁热喝。“多喝热水”仿佛就代表了对待别人最好的关心。然而近期医学权威杂志《柳叶刀肿瘤学》上发表了一篇文章指出长期喝太热的饮料(65℃及以上),可能会增加人体罹患食管癌的风险。
口腔和食道表面粘膜的温度在36.5~37.2℃。专家建议,适宜的进食温度在10至40℃左右,能耐受的最高温度在50~60℃左右,超过65℃便足以烫伤黏膜。
以饮料代水
相比无色无味的水,大部分孩子都喜欢喝甜味饮料,但用饮料代水,无异于花钱买病。例如可乐、雪碧等碳酸类饮料,极易降低食欲,影响消化和吸收,且易腐蚀牙齿。据英国《泰晤士报》报道,全球儿童面临着越来越严重的肥胖危机。饮料中含糖量高,更不利于健康。
减少甜味饮料、点心和零食等高热量高糖分食品的摄入。水不含有热量,有助于保持肌肉和大脑水分,保证每天喝够足量的水保持活力。
晨起不喝水
人体经过一夜代谢后,身体的垃圾需要清理洗刷。饮用一杯净水清理肠胃,可减低血液黏度,增加循环血容量。
一杯温的直饮水,能够降低人体血液粘稠度;柠檬水可提升早餐的食欲;淡盐水对便秘的人有益。
水是人体内不可缺少的重要物质,世界卫生组织调查显示:全球80%的疾病与水有关;不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。
饮水质量的优劣直接关系我们的健康,为避免不良饮水习惯带来的问题,为了一杯净水,怡口近百年来始终致力于更高品质产品的研发,精益求精不断推出丰富的直饮机系列,以保障家庭成员饮水健康,品味舒适怡生活!
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