90%的人都会犯的饮水坏习惯

喝水

生活中有很多习惯看似寻常，其实对身体的危害很大。例如喝水这件小事，其中实则蕴含着很大的学问。你会喝水吗？这些90%的人都会犯的饮水坏习惯，你占了几个？

不渴不喝水

调查显示，国内七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知口渴是因为人体中枢神经发出了需要补水的信号，说明体内的水分已经失去平衡，你的身体或许已经处于严重缺水的状态了。因此，并不能以口渴来作为判断是否需要喝水的标准。

正确的补水方法是少量多次，逐渐补充，切莫一次性大量饮水，尤其是在运动后，这样会增加心脏负担，且导致出汗更多，盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。

爱喝热饮

生活中，我们一向对“热”情有独钟：饭要趁热吃，水要趁热喝。“多喝热水”仿佛就代表了对待别人最好的关心。然而近期医学权威杂志《柳叶刀肿瘤学》上发表了一篇文章指出长期喝太热的饮料（65℃及以上），可能会增加人体罹患食管癌的风险。

口腔和食道表面粘膜的温度在36.5～37.2℃。专家建议，适宜的进食温度在10至40℃左右，能耐受的最高温度在50～60℃左右，超过65℃便足以烫伤黏膜。

以饮料代水

相比无色无味的水，大部分孩子都喜欢喝甜味饮料，但用饮料代水，无异于花钱买病。例如可乐、雪碧等碳酸类饮料，极易降低食欲，影响消化和吸收，且易腐蚀牙齿。据英国《泰晤士报》报道，全球儿童面临着越来越严重的肥胖危机。饮料中含糖量高，更不利于健康。

减少甜味饮料、点心和零食等高热量高糖分食品的摄入。水不含有热量，有助于保持肌肉和大脑水分，保证每天喝够足量的水保持活力。

晨起不喝水

人体经过一夜代谢后，身体的垃圾需要清理洗刷。饮用一杯净水清理肠胃，可减低血液黏度，增加循环血容量。

一杯温的直饮水，能够降低人体血液粘稠度；柠檬水可提升早餐的食欲；淡盐水对便秘的人有益。

水是人体内不可缺少的重要物质，世界卫生组织调查显示：全球80%的疾病与水有关；不健康的饮用水逐渐成为全球主要致病原因之一。

饮水质量的优劣直接关系我们的健康，为避免不良饮水习惯带来的问题，为了一杯净水，怡口近百年来始终致力于更高品质产品的研发，精益求精不断推出丰富的直饮机系列，以保障家庭成员饮水健康，品味舒适怡生活！