天气太热睡不着,最佳睡眠温度是多少度?
虽然已经立秋,但气温仍然很高,天气炎热影响睡眠,很多人睡觉时不得不开风扇、开空调,你知道最适合睡觉的温度是多少度吗?
睡觉的最佳室温:20℃-23℃
虽然现在天气还是很热,但很多人图凉快,在睡觉时开着20度以下的空调,身体是凉爽了,可这样也很容易感冒,而且还会影响睡眠质量。因为在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,所以一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜。
睡觉的最佳被窝温度:32℃-34℃
除了室温外,被窝温度也常常会被人忽视,其实它也影响着你的睡眠质量。
据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
健康之窗的相关文章
-
冬天上火牙疼怎么办?
冬天热气东西吃多了,就会导致上火牙疼,那么冬天上火牙疼怎么办呢?人们喜吃辣子、姜、葱、火锅等,辛辣的东西吃多了容易上火,出现牙痛症状。另外,多吃狗肉、羊肉等热性补品也容易引起上火牙痛。冬天上火牙疼怎么...
-
净化自来水有哪些常用有效的方法
净化自来水有哪些方法?1、最经济的方法是把水煮沸2、使用过滤器、净化器来处理水3、使用药物对水进行消毒4、使用净水药片5、使用碘酒来净化水6、使用植物净化水烧开的自来水有没有病菌?众所周知,自来水不能...
-
抽烟 VS PM2.5,哪个对人体危害更大?
随着全国雾霾天气的频发,PM2.5的危害也被更多人了解。因此,有不少网民提出疑问,室外PM2.5污染严重的情况下对人类的危害是不是比抽烟还大?既然抽不抽烟都会吸入PM2.5,那多抽几支又何妨?...
-
注意:家用净水器的一些消费陷阱
净水器是近些年来兴起的家用电器,原本很多人都不相信净水器的功效,到现在添置家电,都会想到是否要购买一台净水器。但不管是哪个行业,发展到一个程度,都会出现一些旁门左道的事物,那些心术不正之人会在不熟悉净...
-
“喝健康水”与“健康喝水”同样重要
我们往往对应该饮用什么样的水更健康这个问题无限纠结,饮用健康的水质很重要,但是健康的饮水方式同样重要。随着城市生活节奏的加快,“慢性病”患者呈现增多的趋势。慢病有一个共同的根源:慢性脱水症。意思是,高...
-
冬天孩子容易患哪些病 孩子冬季如何预防疾病
冬天孩子容易患哪些病流行性腮腺炎儿童和青少年中常见的呼吸道传染病,由腮腺炎病毒引起。临床上表现为一侧或两侧腮腺肿胀、疼痛、伴有发热、头痛、食欲不振及周身不适。水痘由水痘--带状疱疹病毒引起的儿童常见的...
![](http://yuqwater.com/zb_users/avatar/0.png)