养生从喝水开始
炎炎夏日,人们出汗多,体内水分的消耗速度比较快,如果不及时补水,不仅会感到口渴,还会有些不适反应出现。夏季如何科学地喝水?养生从喝水开始。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗不仅损失水分,还会损失矿物质、维生素等。可喝些淡盐水补充钠,绿豆汤、柠檬水等消暑降温,还能补充维生素等多种营养。但各种甜饮料高糖、高能量,营养素单调,不能大量饮用,更不能代替白开水。
慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水。久而久之,人体就会处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
吃饭时尽量不要喝水
有些人会习惯一边吃饭一边喝水,或是一边喝汤,但这种习惯其实不好,水会稀释胃酸,会影响消化。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水还应该因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。
健康之窗的相关文章
-
喝水这件事情,早知道早受益
秋季来临以后,空气中的水分含量降低,显得非常干燥,这样的季节,人们为了保持自己体内的水分,也为了养护自己的身体,就会选择多喝水。很多人也知道许多的关于喝水的养生方法,比如清晨起来喝一杯水,睡觉之前喝一...
-
雾霾天究竟能不能长跑?雾霾天运动必知5件事
问题1:雾霾天究竟能不能长跑?南京市胸科医院呼吸科副主任医师李田告诉笔者,不建议在严重的雾霾天气跑步,因为在跑步过程中,呼吸会加深,更容易将有害物质吸入,而且马拉松这项运动的持久性和强度都高于其他运动...
-
为什么纯水机的出水有点“甜”?
前言有不少刚开始使用净水设备(纯水机)的消费者反映,说这个水喝着感觉有点甘甜的味道。是这样吗?为什么呢?一、原来的水改变了你的味觉事实上,经过纯水机(内置反渗透膜)处理出来的水是不会有什么味道的,准确...
-
冬季浴镜总是雾雾的,用对方法这都不是事儿!
气温正逐渐下降,细心的女性朋友会发现每次出浴后镜面被一层水汽包围,雾蒙蒙的看不清镜中人的模样。这时候注重面容护肤的你会怎么办,用毛巾顺势擦出一小块区域?又或者是等雾气散了再使用镜子?这里小怡来教你几招...
-
冬季如何预防疾病 应预防哪些疾病
冬季如何预防疾病呢?1、适度加强运动供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。2、室内注意加湿目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿...
-
选对家用净水器 为孩子饮水健康保驾护航
秋天到了,气候干燥,多喝水多补充水分很重要。有儿童保健专家指出,少年儿童饮水量不足,将会直接影响孩子的生长发育水平,进而影响成长健康,降低学习能力,所以孩子该如何喝水也成了家长们的必修课。爸妈关于孩子...